Besoin de réconfort et de soutien ?

L’auto-câlinage, c’est ce qu’il te faut !

La méthode consiste à se prendre dans ses propres bras.

Et oui, pourquoi attendre passivement que quelqu’un te prenne dans ses bras si tu peux le faire toi-même ?

Qu’est-ce que c’est ?

L’auto-câlinage consiste à se faire un câlin à soi-même.

L’objectif, en se câlinant, peut être de se réconforter, de s’encourager ou de mieux gérer ses émotions!

"On peut dire que l’auto-câlinage est une forme de méditation de pleine conscience, car on se reconnecte à soi ».

Il est aussi un moyen de mettre son jugement de côté, en adoptant une approche physique douce et bienveillante avec nous-même.

Les effets positifs non-négligeables

Comme tu sais, l’amour ne concerne pas que nos relations avec les autres, il doit aussi être présent dans la relation qu’on a avec soi.

Et plus on s’aime, plus on est disposé à donner de l’amour aux autres.

L’auto-câlinage peut t’aider à être gentille avec toi même.

Alors oui, ça peut paraître un peu lunaire dit comme ça, mais sache que se faire un câlin à soi-même a de réels effets sur le cerveau et permet d’être plus épanouie.

En effet, lorsque ce geste est chargé d’une intention positive, il permet au cerveau de libérer de l’ocytocine, aussi appelée hormone de l’amour, elle est sécrétée par le cerveau après un orgasme par exemple. C’est une hormone d’apaisement qui réduit le stress et la pression. "L’auto-câlinage calme aussi les colères et peut aider à soigner une dépression".

Selon une étude publiée en 2015 par le PubMed Central, la sécrétion d’ocytocine permettrait même de soulager certains maux physiques.

Les différentes façons de s'auto-câliner

La méthode d’auto-câlinage la plus connue est celle qui consiste à se passer son bras gauche sous son aisselle droite, et vice-versa.

Les caresses envers soi-même avec une intention de connexion, peuvent être perçues comme de l’auto-calinage.

Tu l’auras compris, s’auto-câliner peut aussi prendre la forme d’auto-massages, ce que j’explique d’ailleurs dans mes coaching.

Tout est une question d’intention, alors tu commences quand ?